快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须
注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续１５
～２０分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲
劳的目的。
旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1.颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈
，然后颈部用力尽量后仰，做８次，每次静止１～２秒。
2.肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后
振１０次。
3.胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平 行
伸展，抬头挺胸，做１０次。
4.体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手
臂用力向侧上方伸展５次，然后换另侧做，每次静止１～２秒。
住宿空调房对健康的影响
空调虽好，也要注意防病。防病的关键是要正确使用空调，具体来
说有以下几点：
1.离开房间外出时开机放进冷气，旅行归来住宿休息时关闭，这样
房间内非常凉爽。
2.睡前调好温度的高低，睡时切忌开冷风。
3.室内温度与室外温度不宜相差太大，一般差幅５℃左右为宜，当
然也要适当考虑个人的生活习惯和要求。
4.无论在什么时候，都要避免冷风直吹身体。
5.旅行归来满身是汗或刚洗完澡时，都不要吹冷风，否则极易感冒
。
旅行中饮食卫生的注意事项
旅途中保持身体健康的首要问题就是时刻注意饮食卫生，防止“病
从口入”。
旅行中的饮食卫生，主要有以下几个方面：
1.注意饮水卫生。一般来说，生水是不能饮用的，旅途饮水以开水
和消毒净化过的自来水为最理想，其次是山泉和深井水，江、河、塘、
湖水千万不能生饮。无合格水可饮时，可用瓜果代水。
2.瓜果一定要洗净或去皮吃。吃瓜果一定要去皮。瓜果除了受农药
污染处，在采摘与销售过程中也会受到病菌或寄生虫的污染。
3.慎重对待每一餐，饥不择食要不得。高中档的饮食店一般可放心
去吃，大排档的可有选择地吃，摊位或沿街摆卖（推车卖）的不要去吃
。旅行中虽然饥肠辘辘的情况不少，但小摊小贩的食物不能去碰。如果
饥不择食，则等于拿生命开玩笑。
4.学会鉴别饮食店卫生是否合格。合格的一般标准应是：有卫生许
可证，有清洁的水源，有消毒设备，食品原料新鲜，无蚊蝇，有防尘设
备，周围环境干净，收款人员不接触食品且钱票与食品保持相当距离。
5.在车船或飞机上要节制饮食。乘行时，由于没有有运动条件，食
物的消化过程延长、速度减慢，如果不节制饮食，必然增加胃肠的负担
，引起肠胃不适。
如何选择旅行社
目前，各地旅行社众多，旅游广告更是五花八门。怎样才能选择一
个信得过的旅行社，避免受骗上当呢？ 首先要弄清何为“一、二、三
类”旅行社。旅行社分类，是国家旅游局根据旅行社接待旅客种类（包
括外国游客、港澳台胞、华侨及国内游客等）及旅游线路业务分工负责
，加强待业管理及分类管理实施的。
国家旅游局的<<旅行社管理暂行条例旅行办法>>中规定：
一类旅行社 - 经营招揽或接待外国旅游者华侨、香港、澳门、台胞
来中国的旅游业务。
二类旅行社 - 经营接待外国旅游者及华侨、港澳来中国的旅游业务
。
三类旅行社 - 经营本国公民在国内的旅游业务。
上述规定清楚表明，旅行社的分类，实行上并不按旅行社的优劣来
划分，而是按其业务分工不同而来分类。三类旅行社是经营国内旅游的
专业单位。近年国内旅游业务迅速发展，为了让国内游客有更多选择的
机会，一、二类旅行社也纷纷成立国内部，开展国内旅游业务，形成国
内旅游的竞争形势。游客选择旅行社的可靠与否，不应只看一、二、三
类旅行社，而应按其经营范围中，是否有旅游局审批的旅游经营许可证
；是否已交纳旅游质量保证金；是否有足够的公章发票、严格的管理、
及线路行程、报价、商标、保险、导游等一系列待业规范管理。选择了
可信赖的旅行社，一旦有客观或主观因素影响旅游计划的实施，旅游者
也可得到适当的、合理的赔偿，而不致于投诉无门，浪费钱、财物及精
神受损。
徒步旅行的防病准备
徒步旅行对于青年人和中年人，无疑可以增强体质，但是，如果不
做好徒步旅行的防病准备，则有可能适得其反，主要注意以下几点：
1. 防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是
要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而
是走高低不平的路边。
2. 防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位
有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块
单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。
3. 防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行
走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏
季要防暑防雨。
4. 解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清
茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。
5. 热水洗脚去疲劳。
6. 随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸１
～２根马尾。
外出旅游牢记八要
周密的旅游计划 即事先要制定时间、路线、膳宿的具体计划和带好
导游图(书)、有关地图及车、船时间表及必需的行装( 衣衫、卫生用品
等)。
带个小药包 外出旅游要带上一些常用药，因为旅行难免会碰上一些
意外情况，如果随身带上个小药包，做到有备无患。
注意旅途安全 旅游有时会经过一些危险区域景点，如陡坡密林、悬
崖蹊径、急流深洞等，在这些危险区域，要尽量结伴而行，千万不要独
自冒险前往。
讲文明礼貌 任何时候、任何场合，对人都要有礼貌，事事谦逊忍让
，自觉遵守公共秩序。 爱护文物古迹 旅游者每到一地都应自觉爱护文
物古迹和景区的花草树木，不任意在景区、古迹上乱刻乱涂。
尊重当地的习俗 我国是一个多民族的国家，许多少数民族有不同的
宗教信仰和习俗忌讳。俗话说：“入乡随俗”。在进入少数民族聚居区
旅游时，要尊重他们的传统习俗和生活中的禁忌，切不可忽视礼俗或由
于行动上的不慎而伤害他们的民族自尊心。
注意卫生与健康 旅游在外，品尝当地名菜、名点，无疑是一种“饮
食文化”的享受，但一定要注意饮食饮水卫生，切忌暴饮暴食。
警惕上当受骗 目前社会上不存在着一小部分偷、诈、抢的坏人，因
此，“萍水相逢”时，切忌轻易深交，勿泄“机密”，以防上当受骗造
成自己经济、贱物上的损失。
野外旅游如何应付意外事故
在野外旅游时，可能会遇到各种意外事故，以下介绍几种应急措施
。
被毒蛇、昆虫咬伤在野外如被毒蛇咬伤，患者会出现出血、局部红
肿和疼痛等症状，严重时几小时内就会死亡。这时要迅速用布条、手帕
、领带等将伤口上部扎紧，以防止蛇毒扩散，然后用消过毒的刀在伤口
处划开一个长1厘米、深0。5厘米左右的刀口，用嘴将毒液吸出。如口
腔粘膜没有损伤，其消化液可起到中和作用，所以不必担心中毒。
被昆虫叮咬或蜇伤时，用冰或凉水冷敷后，在伤口处涂抹氨水。如
果被蜜蜂蜇了，用镊子等将刺拔出后再涂抹氨水或牛奶。骨折或脱臼时
，用夹板固定后再用冰冷敷。从大树或岩石上摔下来伤到脊椎时，将患
者放在平坦而坚固的担架上固定，不让身子晃动，然后送往医院。
外伤出血在野外备餐时如被刀等利器割伤，可用干净水冲洗，然后
用手巾等包住。轻微出血可采用压迫止血法，一小时过后每隔10分钟左
右要松开一下，以保障血液循环。
食物中毒
吃了腐败变质的食物，除会腹痛、腹泻外，还伴有发烧和衰弱等症
状，应多喝些饮料或盐水，也可采取催吐的方法将食物吐出来。
老人旅行莫忘保健
长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，
这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意保健。
临行前要体检
老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各
自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远
则近，不要勉强。出发后要及时向随团保健医生介绍病情，独自或结伴
旅行时，要有人陪同照顾。
携带常用药物
除携带平时服用的药物外，如降压药、扩血管药及催眠药，还应备
有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船
，还应带上防晕药。
防止受凉感冒
春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不
测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体免疫与抗病能力
下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉感冒。
饮食要讲卫生
旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食
用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地
餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。
避免过度疲劳
乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老
年人长途旅行最好坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不
宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量
力而行，以免劳累过度，加重心脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病复发
。若出现头昏、头痛或心跳异常时，应就地休息或就医。
住处舒适安静
为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2
至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿
、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发疾病。每晚睡
前用热水泡脚 ，睡时将小腿和脚稍垫高，以防下肢水肿。
旅行药品与应急物品
抗生素类药物/抗病毒药物/呼吸系统常用药/消化系统常用药/防晕
车、船药 抗过敏药/镇静、安眠药/蛇伤药/防暑药/伤科药/旅行备用应
急物品
抗生素类药物
氟哌酸胶囊用于呼吸道、泌尿道、消化道、妇科、皮肤、五官和软
组织等器官和部位的染。
麦迪霉素用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球菌引起
的各种炎症和肿毒。
头孢氨苄胶囊用于各种炎症，每次服２～４粒，每日３～４次，儿
童酌减。青霉素过敏者忌用。
乙酰螺旋霉素片 用于金黄色葡萄球菌、链球菌、肺炎双球菌、淋球
菌、梅毒螺旋体所引起的感染，也可用于支原体肺炎。
四环素片用于呼吸道、肠道、泌尿道感染。每次服２片，每日４次
。孕妇和婴儿慎用。
土霉素片作用、剂量、服用次数和禁忌同四环素片。
黄连素片用于肠道感染。每次服２～３片，１日２次，饭后服。孕
妇慎用。
复方新诺明用于呼吸道、泌尿疲乏、肠道感染。每次服２片、１日
２次，饭后服。对磺胺药物过敏者禁用。
黄连上清片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、牙龈炎、通便。每次
４片，１日２次。
牛黄解毒片清热解毒、抗菌消炎，用于咽炎、扁桃腺炎、牙龈炎、
口腔溃疡、急性结膜炎、疖肿。
抗病毒药物
病毒灵（吗啉双胍）对多种病毒有抑制作用。用于感冒等。每次０
。１克，１日３次。
金刚烷胺抗亚洲甲Ⅱ型流感病毒及其它病毒，用于流感。每次 ０。
１克，１日２次。
板蓝根冲剂清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于感冒、上呼吸 道
感染和咽炎。每次冲服１～２包，１日２～３次。
板蓝根片作用同板蓝根冲剂。每次服４片，１日３次。
呼吸系统常用药
速效伤风胶囊用于感冒发热。每次服１粒，１日３次，血液病患者
慎用。
银翘解毒片用于感冒初起。每次服４～６片，１日２次。
羚翘解毒片用于感冒初起和发热较高者，每次服４～６片，１日２
次。
羚翘解毒丸作用同羚翘解毒片。每次服１～２丸，１日２次。
咳必清用于无痰干咳，每次服２５毫克，１日３～４次。
复方甘草片镇咳祛痰。每次服１～２片，１日３次。不能长期服用
。
复方川贝片镇咳祛痰，用于热咳。每次２～３片，１日３次。
维Ｃ银翘片用于流感、急性热病发热、头痛咳嗽、四肢怠倦咽喉红
肿。每次服２～３片，每日３次。
喉痛灵糖衣片用于急性化脓性咽喉炎、扁桃腺炎、感冒发热、上呼
吸道炎、疗疮。每次服４～６片，１日３～４次，儿童酌减。
喘定用于支气管嘟喘。每次服１～２片，１日３次。
牡荆油丸镇咳、祛痰、平喘，用于慢性支气管炎和支气管哮喘。每
次服１～ ２丸，１日３次。
六神丸消肿解毒，用于急性扁桃腺炎、咽炎、痈疽、疮疖等，内服
外敷。每次服１０粒，１日１～２次，以含服疗效更佳。儿童酌减量。
外敷可用开水调成糊状涂患处。孕妇禁用。
喉症丸同六神丸。
草珊瑚含片抗菌消炎、止血止痛，用于口腔及咽喉炎症。每次含服
１～２片，每小时内２～４次，１日１０～２０片。
消化系统常用药
雷尼替丁抗酸，保护溃疡面，用于胃溃疡、胃酸过多、胃痛。每次
服１５０毫升，１日２次，４～６周为一疗程。
西咪替丁（甲氰咪胍）作用同雷尼替丁，但疗效不如雷尼替丁，且
副作用比较多。 每次服２００毫克，１日３次，临睡前加服４００毫
克，４～６周为一疗程。
胃舒平抑制胃酸，保护溃疡面，用于胃酸过多、胃溃疡、胃痛。每
次嚼服２～４片，１日３～４次。不宜与四环素同用，青光眼患者忌用
。
普鲁本辛用于胃溃疡、胃酸过多、胃炎、胃肠痉挛。每次服１５～
３０ 毫克，１日３次。青光眼病人忌用。
颠茄浸膏片解胃肠痉挛性疼痛。每次服８～１５毫克，１日３次。
青光眼病人忌用。
胃复安用于呕吐、暖气、胃酸过多、胃胀。每次服４～３毫克，１
日３次。
多酶片帮助消化，增进食欲。每次服１～２片，１日３次。
藿香正气丸（水）清暑化湿、和胃止呕，用于腹胀、呕吐、中暑头
痛。每次服１管，１日２～３次。
痢特灵（呋喃唑酮）用于治疗细菌性痢疾、消化性溃疡、泌尿道感
染、伤寒、副伤寒。
果导片（酚酞）缓泻作用，用于习惯性便秘。
防晕车、船药
乘晕宁行前半小时服５０毫克，可１日３次。
乘晕静同乘晕宁。
抗过敏药
息斯敏片每次服１片，１日１次。
扑尔敏每次服４毫克，１日２～３次。
非那根每次服１２。５～２５毫克，１日２～３次。
赛庚啶每次服４毫克，１日３次。（７）退热、止痛药去痛片每次
服１片，１日３次。
扑热息痛片每次服０。５克，１日３次，儿童酌减。
消炎痛用于关节炎等炎症性疼痛。每次服２５毫克，１日２～３次
。消化道溃疡痛人慎用。
炎痛喜康（吡罗喜康）有消炎、镇痛、退热的作用，与消炎痛基本
同功。饭后服， １日总量限４０毫克以内。血液病，有胃溃疡史病人
慎用。
牙痛一粒丸牙痛或龋齿痛时，用１粒填在牙痛处。
镇静、安眠药
安定镇静、安定神经，帮助睡眠，但作用较弱。睡前服２片。青光
眼病人禁用。
氟安定有显著促眠作用，服后２０分钟内起作用，持续７～８小时
。睡前服１～ ２片。服药同时避免饮酒。
利眠宁有镇静、安定、肌肉松驰作用。睡前服１０毫克。速可眠短
效安眠药，服后１５～２０分钟入睡，持续３～４小时。
蛇伤药
上海蛇药用于治疗蝮蛇、竹叶青、眼镜蛇、银环蛇、五步蛇咬伤。
首次服１０片，以后每次服５片，４～６小时服１次。
季德胜蛇药用于毒蛇、毒虫咬伤。每次服５～１５片并同时服解毒
片２～４片，１日３次。服药同时将药片用温开水溶化后涂于伤口周围
约半寸处，并配合其它局部处理。
防暑药
仁丹、清凉油、十滴水、莪术油、风油精、白花油等，随时按说明
外搽或内服。
伤科药
正红花油用于扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、心腹诸痛、风湿 骨
痛、四肢麻木、腰骨痛、头风胀痛、蚊叮虫咬、恶毒 阴疮等。常搽患
处立即显效。
黑鬼油用于蛇虫鼠咬、跌打刀伤、烫伤、烧伤、疮科灶肉、脚肿脚
筋痛。多搽患处即愈。
驱风油用于四时感冒不适、风寒湿痹、霍乱吐泻、胃痛腹痛、腹胀
、蛇咬蜂蜇、风火牙痛、无名肿毒、烫伤烧伤、晕车晕船等。依照说明
书搽穴位或数滴口服。
莪术油用于四时感冒、霍乱吐泻、暑热痧症、中风中痰不省人事、
跌扑失气、头刺痛、风火牙痛、支气管哮喘及各种咳嗽、寒热肚痛、腰
背四肢痛、瘙痒症、疥疮、无名肿毒、跌打损伤、烫伤烧伤、蛇虫蝎狗
鱼蜈蚣伤、吐血、失眠、外伤出血等。按说明书外搽或内服。
云南白药用于刀枪跌打诸伤及内外出血与血瘀肿痛。
麝香跌打风湿膏消肿止痛之功效，用于跌打诸伤、风湿骨痛。
神道与石像的由来
中国很多陵墓前都有一条大道--神道。神道两侧置放石人石兽，象
征帝王生前的仪卫。陵墓前的石人又称翁仲，其来由是：秦朝有一名大
力士，名阮翁仲，据说他身长一丈三尺，异于常人，力大无比。曾驻守
临洮，征服匈奴有功。阮翁仲死后，秦始皇怀念他，特制翁仲铜像立于
咸阳宫司马门外。据说匈奴人来咸阳，见到铜人，竟为是活着的阮翁仲
。从此，人们便把宫阙或陵墓前的铜人、石人称为翁仲。
而陵墓前的石兽也有由来。石兽放置在墓前是从汉代霍去病墓开始
的。霍去病是两汉时期一位年轻的著名军事家。他18岁随侍在汉武帝左
右，善骑射。20岁时，两次率兵出征河西走廊打败匈奴，战功显赫。24
岁时不幸病逝。汉武帝为表彰这员爱将，特在自己的茂陵之东修建霍去
病墓，形式象征祁连山，以纪念他在河西走廊的功绩。石匠们参照祁连
山的天然石兽，在霍去病墓前凿刻了跃马、卧马、伏虎、卧象、小猪、
石鱼、人与熊、猛兽食羊等生动的石刻形象。其中最著名的就是"马踏
匈奴"，它概括了霍去病短暂一生抗击匈奴的丰功伟绩。这组石刻便是
中国古墓前最早的大型石刻。
后来的历代帝王的修建自己的陵墓时也都沿用石人石兽的陵前装饰
，所以现在的唐陵、宋陵、明陵、清陵几乎都在陵墓前陈列仪仗队式的
石人石兽。
你是个明智的游客吗？
如何做一个明智的旅游消费者，是诸多旅游者所关心的问题。
一、找旅行社旅游会“挨宰”吗？当确定了旅游目的地以作为一个
旅游者，就面临两个选择：是“自食其力”呢，还是找旅行社？诚然，
当一个旅游者要在一个完全陌生的环境中，完成吃、住、行、游、购一
系列的旅游消费，确实是够难为的了。而旅行社在这方面却得天独厚。
在遍布各地的旅行网中，你只要买一张票就可享受一系列服务，又何乐
而不为呢？有人说，找旅行社会挨宰。当然旅行社作为一个企业，它要
有经济效益，要按章纳税对国家有所贡献。旅行社取得效益的“秘决”
在“批零差价”。
旅行社作为旅游商品销售的批发商，在订房、机票、门票等享受折
扣批发价，而销售给旅游者的是零售价。这当中的差价是旅行社的合法
收入。当然也确有个别旅行社搞欺诈，违规经营有宰客观象，但这种个
别情况在其它经营行业也同样存在，一叶障目是不妥的。相信随着我国
旅游市场管理日益强化，这种“自杀”现象会越来越少。
二、是不是旅游价格越低越好？有的游客采取货比三家不吃亏的心
理，哪家便宜找哪家，这可能不知不觉陷入一种误区。曾有这样一件事
：一家旅行社组织旅游团到某地因比同行低了几百元，而吸引了不少旅
游者。交了钱临上火车时，旅行社通知本社原订的车票是直快，现改为
特快要补差价。到了目的地，游一景点时，导游说此景点不在所收的费
当中，又临时增加，还有其他费用等等，搞得游客一肚子不开心，回来
一算比其它旅行社的价格还略高一些。旅游价格的组成分两大块：一块
是代订费用，由旅行社付给吃、住、行、游诸环节上的消费；一块是综
合服务费。有的旅行社在价格上搞“障眼法”，在旅游项目上搞“短斤
”，在旅游服务上搞“少两”，看起来直观价格是低了，实质上是损害
了消费者的利益。因此，对价格过低的旅游商品，要确实搞清旅游质与
量的具体，不宜跟着感觉走，不是价格越低越好。
三、签好合约才上路。有些旅游者在确定了旅游线路后，以为把钱
一交就了事了。一趟旅游回来有诸多不满意，公说公有理，婆说婆有理
，双方各执一词，投拆无门。原因在哪？关键是要使这个旅游商品从“
无形”变为“有形”要签订合约，以凭为据，这样出了质量，板子才能
找到具体人屁股上。丑话说在前面，总比日后扯皮好。签好合约才上路
，做一个明智的旅游消费者，你能做到这一点吗？
旅游的四宝
旅游四宝---扇子、雨伞、眼镜、太阳帽 ------ 盛夏，天气十分炎
热，登山、涉水、穿林越岭，游客常要流汗。备一把扇子，既能驱热，
又有风度。
旅游时，带一把折叠伞，不仅可以避免旅游途中降大雨而挨淋，还
可以遮阳，也可为留影拍照的美妙道具。
墨镜：为旅客增加风度，还可避免强光刺激及风沙吹进眼内。
太阳帽：不仅可避免烈日暴晒你的面部皮肤，使你的头发不被风吹
乱，还不失为很好的装饰品。
胶卷验关随身带（秘笈）
目前，美国一些机场已使用爆炸物品检测技术（如：CTX5500设备）
扫描、检查交运行李。虽然此种技术可有效探测到爆炸性物品，但也会
使行李内的胶卷曝光。因此，旅美乘客切记将行胶卷放在手提行李内，
以免造成不必要的损失。目前，国内机场和车站虽然尚末使用TX5500，
但如您携带大量胶卷，特别是高感光度的胶卷或需要多次转机转车的时
候，最好还是将胶卷拿在手中或放在手提行李中，以便于手检。
旅游中的小措施
旅游时带着大围巾，天气突然变冷时，可打结成无扣女上衣穿用。
带小孩游览遇雨，用塑料袋剪成斗蓬很方便。
在条件不具备洗淋浴时，可用大塑料袋装上水，吊起即成简易淋浴
设备。洗后的衬衣想马上穿，可把湿衣服放入大塑料袋中，向袋内吹热
风，衣服很快就干。
夏天把易融的巧克力、糖果与冰冻的果汁放在一起，可避免融化。
温泉里洗澡时，不要带金银首饰，以免被硫氧化变黑。
灰尘、异物进入眼睛时，先闭上眼睛，然后用舌头顶住有异物眼睛
一侧的面颊内侧，灰尘就易随泪流出。
老人和心脏病人能否乘飞机
老年人和心脏病患者旅行时，只要身体一般状况较好，心脏功能没
有明显的障碍，也没有出现发生心脏急症的先兆，是完全可以坐飞机的
，而且在长途旅行时应尽量选择坐飞机，但必须注意只能选择大型和中
型的客机，绝对不要坐小型客机。大中型飞机舱内宽敞，座椅舒适，飞
行平稳，噪音很小，起降轻捷。对于老年人和心脏病病人来说，由于飞
行时间缩短，不至于产生旅途劳累与不适，因而也就减少了促使心脏病
发作的诱因。所以，老年人和心脏病人外出旅行最好坐飞机，但不能乘
小型客机。
骑自行车旅游应注意
自行车的选择
由于自行车是旅游中的主要交通工具，所以旅游的成败与自行车的
好坏，有着直接密切的关系。自行车旅游属于一种体育运动项目，往往
需要考核运动速度，所以自行车旅游也可分成普通自行车旅游和特殊自
行车旅游。前者选用一般的加重型或标定型自行车，后者可选用特制的
赛车、山地车等。特种自行车车运动速度快，在不同的路线行驶时，也
更加灵活有力。此外，对自行车各部的机件做全面彻底的检查，观其是
否灵敏可靠，性能良好。出发时，要携带最常用的修理工具，如板手、
钳子、气筒和各种易损坏的备用零件，如滚珠、车条、内胎、气门芯、
闸皮等。以备发生故障时及时修理。在装配上，如有不合适的地方，应
重新调整装配，使其何持最灵活的状态。
道路的选择
自行车旅游，对道路要求也比较高。旅游时应选择平坦、易于通行
的道路，除迫不得已，应尽量避免去坡道、土道，这对人对车都有损害
。因此，只有在土路很明显是抄近，或非去不可的情况下，才能走土路
。一般情况下，宁可多走几里，也要避开。俗话说："宁走十里坦，不
走一里坎"，对于自行车旅游来讲也是有道理的。
骑车技术
有自行车旅游特别是长途旅游，掌握好自行车技术是很重要的，目
的是为了节省体力，保证安全。自行车车座的调整，是自行车技术的一
个重要方面。自行车车座应调整到什么高度为最佳呢？一般说来，以车
座较低并有5-10度的后倾最便于长途旅游。因为低车座好处很多：一是
低车座蹬车灵活，可用脚的不同部位轮流用力，这样可使脚的各种肌肉
轮流休息，延长耐久长；二是车座低，人的位置相对降低，可减少空气
阻力，也便于伏在车把上，改进空气流张；三是车座低，微后倾，可使
身体挺直，臀部受力均匀，减少疲劳感，同时又可减轻双臂的负担，保
护手腕；四是车座低于有利于安全，在遇到紧急情况时，双腿伸直便可
着地，这样可避免造成危险。因此，旅游时对车座的调整，应以低车座
为最佳，这对保持体力、速度、耐力都有很大的好处。此外，自行车旅
游选择好适当的速度也是非常重要的。一般来讲，普通自行车，在体力
正常、道路平坦等条件下的长途旅游，速度应何持在每小时15公里左右
，体力好的可加快到每小时20公里。自行车旅游贵在保持速度，选择适
当的速度，切忌忽快忽慢，有劲拼命骑，没劲步步停的现象。途中休息
也可保持每二至三个小时一次，不要想停就停，应坚持到时间或预定地
点再休息。在特殊的道路条件下行车，适当地掌握行车速度更为重要。
无论是山间小路，还是又长又陡的下坡道，车速度既不可太快，也不可
太慢，应因地制宜选择速度。
如何制定旅游计划
出差旅游，到了一个新的环境，新的地方，为了能更好地办事和旅
游，要先了解一下所去之处的情况，制定一个旅游计划。
旅游计划包括旅游地点、路线、方式、时间、费用等。旅游地点可
以根据个人爱好、旅游时间、经济条件和身体状况确定。旅游方式有参
加旅行社、集体旅游、独自旅游、居家旅游等。旅游时间可以选择工作
和学习的空闲及旅游点的最佳季节，旅游中常会有意想不到的问题发生
，时间要安排得充裕些。要想定好旅游计划，就需要查看有关旅游、交
通方面的书籍和地图，特别是对所选择旅游点的山川景色、风土人情，
都要有所了解。
此外，还要掌握一些旅游点特色的知识。 这样一来，既能增加旅游
的兴趣，又可提高旅游效果，您才能玩得更尽兴。