自信心训练教材
成功者自信
CGC [成功训练]
成功学研究指出：自信是成功最重要的前提和条件，自信是成功的发动机。
只有相信自己，才能挑战自我、改变自我、完善自我、提升自我、成就自我；
只有相信自己，才能知难而进、迎难而上、排除万难、坚持到底、争取成功；
只有相信自己，才能被别人相信，从而得到别人的帮助，吸引大量的支持者，成就一番大事
业！
爱迪生说：“自信是成功的第一秘诀！”
居里夫人说：“我们必须有恒心，尤其要有自信心！”
成功者都是自信者，
越成功的人越自信。
我要成为成功者，
必须成为自信者。
我自信，我善待自己！
我肯定自己，肯定自己的长处；
我赞美自己，赞美自己的优点；
我欣赏自己，欣赏自己的成功；
我提高自己，提高自己的水平；
我超越自己，超越自己的昨天；
我成就自己，实现自己的理想！
我要积累自己的点滴成功，
成功越多，我就越自信。
我要在自己的强项上努力；
我不会用自己的短处和别人的长处比。
我自信，我要表现自信。
展示出自信的样子；
主动和别人交往；
有问题就去问；
有要求大胆担；
见了面主动问好；
开会时坐到前排；
交谈时正视别人；

握手时要有力度；
站立时挺直腰板；
走路时加快速度；
发言时大声说话；
以微笑面对每一个人。
每表现一次自信，
就等于练习一次自信，
自信就会增强一分。
我很清楚，
自信不等于自负，
自负是另一种自卑。
自信也不等于自大，
自大是无知的化身。
我自信，我严格要求自己：
自信而不自负！
瞧得起自己，也瞧得起别人！
自信而不自大！
想念自己，也相信别人！
自信而不封闭！
欣赏自己，也欣赏别人！
自信而不伤人！
有利于自己，也有利于别人！
自信而不自满！
永远不满足自己已取得的成就！
我自信，我自立！
我要和依赖思想做斗争！
依赖思想一露头，
我要及时提个醒：
成功者不依赖，
依赖者不成功！
我自信，我相信自己！
我相信自己能改变；
我相信自己能提高；
我相信自己能持之以恒；
我相信自己能勇往直前；
我相信自己能改正缺点；
我相信自己能战胜失败；
我相信自己能创造成功；
我自信，
我要用自信开启每一天！
每天早晨，我都要激励自己：

面对镜子中的自己，
我斩钉截铁对自己说：
我是成功者！
我是最棒的！
我认为人生价值在成功！
我拥有成功习惯！
我拥有成功才能！
我处于有利于我成功的环境之中！
我一定要成功！
我一定会成功！
我一定能成功！
自信是成功的一半！
自信是成功的发动机！
我自信，所以我成功！
CGC成功训练--自信心训练（1）
CGC成功训练
自信心是我们面对前途未卜的最有力的武器！
自信心来自您的内心，当然自信也需要培养！
本主题在于使各位会员及朋友能够通过循序渐进的方法获得真正的自信！
好下面我们进入训练：
一 要点提示
首先，我们应该意识到自信来自我们的内心世界，来自我们对自己公正、客观的审度与分析，
来自我们从前所做过的、现在正在做的和未来即将去从事的所有我们会干得非常成功的一切
事情，这些将奠定我们自信的基础。
第二，我们要意识到自己的信心在哪方面是欠缺的，我们是否对自己的能力在某个领域的发
挥与施展感到力不从心，或者当我们面对一个更好胜、更有才华的人时，我们感到了自己的
畏缩与自卑，那么这种畏缩与自卑是从何而生的呢？我们必须对此进行认真的反思。
第三，培养自信心一定要首先建立良好的心境和情绪。我们一定要意识到每个人尽管在生活
环境、教育背景以及智力发展诸方面有一定的差异，但是，后天的努力与发奋，有巨大的改
变力量。对自己内心能量的挖掘，对人生目标的设置与把握，以及我们运用这些能量向着我
们所设定的目标，所采取的一系列具体的行为，所拟定的有效的计划，将帮助我们弥补自己
与他人的差别，从而建立一种心衡，但这不仅仅是一种心理平衡，在富有耐心而坚毅的努力
过程中，我们将逐渐显示自己的优势，超过别人，超过那些我们有前自以为不如他（她）的
那些人。
第四，从现在起，我们就一定要深深地坚信，心理训练中的自我暗示、自我肯定技巧对我们
是如此的有用、有力，它必会促进我们改善自己的身心，它必能通过坚定的肯定性表达反馈
到我们的头脑中，从而产生一系列生理和心理变化，导致我们在富有感召力的语言指示下，
产生我们真正所盼望的自我改进与自我完善。当我们坚持这种训练，并且在坚持一段时间之
后，就会发现，自我暗示，自我肯定绝不是白日做梦，绝不是自欺欺人，而是一种有效的自
我激励与精神升华的手段，它帮助我们重塑自己的人生，重新构筑自己的身心世界。

自信心训练（2）
CGC成功训练
二放松引导
在一处安静的地方，我舒适地坐下来，轻轻地闭着眼睛，慢慢地呼吸，吸气很深很深，我们
开始数数，由10倒数至1，10-9-8 –7-6-5-4-3-2-1，感觉到随着自己数数的节奏，头部开
始放松，面部开始放松，颈部开始放松，胸部开始放松，手臂开始放松，腹部、腰部、臀部，
慢慢地整个腿部开始放松，紧张垂落至脚，脚部逐渐开始释放这些紧张，脚腕开始放松，脚
背开始放松，脚趾开始放松……渐渐地进入一种重新塑造自己的氛围，仿佛自己看到了自己
的形象，越来越清晰地看到以前不自信的自己，正在离我渐渐地远去，远去……远处隐隐约
约地有一个人影向我走来，越来越近，我惊异地发现，那和自己完全一样的形象，一个充满
自信、充满热情、富有魅力的形象走进内心，他（她）说：我正是拥有自信的人，正是拥有
热忱与激情，拥有雄心与抱负、成就事业的那个自我。
现在引导自己进入心灵圣地，进行自我肯定。
自信心训练（3）
CGC成功训练
三背景构筑
现在我来到了海边，眺望远方，海阔天空，海浪在慢慢地推拥着、击打着海岸，海鸥在飞旋。
此处，静悄悄，静悄悄，伴随我的唯有优美的音乐、洁白的沙滩，蓝天、海洋、静静流动的
时光。我置身于其间，远离了喧嚣，远离了令我烦恼与困惑的现实问题，来到了一个只有自
己体验到的宁静世界。在这里，我开始渐渐地放下内心的包袱，放下让我苦思冥想的所有一
切，松静自由的灵魂开始接受积极、肯定的指令。
自信心训练（4）
CGC成功训练
四主题暗示
我经常运用潜意识解决问题。
我善于使思想条理化。
我善于训练自己的预想能力。
我善于把自己的思想图象化。
每天我者激励自己去实现人生目标。
我建立了积极、健康的自我形象。
我具有洞察问题的直觉。
潜意识帮助我快速而准确地行动。
我的思想和行动切合实际。
我能够顺利地放松入静。
在放松中我找到了自信、热情的自我。

CGC训练使我每天生活中创造奇迹。
自我肯定给了我信心与力量。
我善于为自己设立目标。
我设立的目标合情合理。
我循序渐进地设立奋斗目标。
积极的思想和行动使我成功。
我设立的目标必能实现。
我善于用简明、坚定的语言诱导自己。
每天我都能坚定有力地表达自己的想法。
我善于进行形象预演。
我预演的形象细致、逼真。
我拥有真实、准确、完整的自我形象。
我善于描述自己的成功经历。
我细致地设想奋斗的每一环节。
在自我训练中我创造了许多自助性条件。
我与朋友互相帮助、互相激励。
我善于营造自我训练的环境、氛围与时机。
我善于构筑积极、健康、宽松、愉悦的心理环境。
我完全将CGC训练运用于生活实践。
我通过CGC训练获得了成长进步。
我拟定了本年度的奋斗目标。
我不断增长自己的才智与能力。
我培养了良好的生活习惯。
我建造了宁静、安逸的内心圣殿。
我在圣殿中吸取了无穷的力量。镜子技巧使我信心百倍。
在镜子中我看到了一个全新的自我。
想象脱敏法消除了我的紧张、焦虑和痛苦。
我用想象调节法摆脱了精神压力。
我善于运用视觉形象法调节情绪。
我在指导性想象中放松自己、消除紧张。
宁静和缓的音乐使我心情舒畅、烦恼顿消。
我经常做自我训练笔记。
我经常记录成功体验。
我总能发现自己所具有的优良品质。
我总是对生活充满感激之心。
我经常记录我对他人的奉献和帮助。
我经常记下我应该感激的人或事。
我总是不断写出自我升华的各种办法。
我总是随手记下自己的灵感与想法。
我每天都祈唤力量和智慧。
我每天描述自己奋斗成功的理想境界。
我善于扬长避短，充分发挥自己的才干。
为人处世我有自己的风格、特点。
我具有独立自信的个性。
我是自己思想和行动的主人。
我原谅别人对我的冒犯。

我具有豁达的胸怀。
我能宽容地对待他人的失误。
我以平和的态度处理生活中的矛盾。
我总是客观地处理问题。
我实事求是地评价别人。
我与众不同，我敢作敢为。
我能客观地分析他人的意见。
我敢于坚持自己的正确观点。
我善于在生活中寻找积极的因素。
我积极地处理生活中的每件事。
我追求成功，也敢于尝试失败。
既使屡屡失误，我仍会继续尝试。
我全身心地投入现实生活。
我充分利用眼前的时间。
我做每一件事都从现在开始。
我是一个行动积极的实干家。
我能充分发挥自己的才能。
我敢于拼搏获胜。
我善于奖赏和激励自己。
我富有竞争精神，敢于面对挑战。
我善于取长补短，获得成功。
我勤奋工作，乐于助人。
我每天都能最大限度地利用时间。
我能有效地利用每一分钟。
我每周都妥善安排工作日程。
我能合理地做出实践计划。
我每天都过得很充实、很快乐。
我专心致力于现在。
我全神贯注地做自己的事情。
我能够控制自己的思想，调节自己的情绪。
我能够说服自己，专心做事。
我乐于从批评中学习经验。
我乐于学习成功者的行为策略和思想方法。
我乐于接受新知识、新观念。
我虚心遵从师长的教诲。
我善于打破常规并赢得人们赞同。
我能够战胜自己的恐惧心理。
我具有幽默感。
我善于解脱困境。
我具有顺其自然的态度。
我从容不迫地对待生活。
我敢于面对错误和失败。
我勇敢、我坚定、我自信。
我能够接受自己的美好的一切。
我珍视自己的存在价值。
我有天赋，聪明非凡、充满创造性。

我能够获得幸福和成功。
我完全热爱和接受现在的我。
我自由自在地表达自己的思想感情。
我乐于向社会奉献自己。
我乐于关心和帮助他人。
我总是真诚感谢别人的帮助。
我乐于鼓励和赞美别人。
我越是奉献自己，越能获得成功。
我具有优良的心理素质。
我能够克服障碍、承受挫折。
我敢于面对失败、战胜失败。
我善于克服自己的消沉与软弱。
我敢于面对生活的打击。
我善于解脱痛苦与不幸。
我善于正确分析产生挫折的主、客观原因。
我善于摆脱失败、重新奋起。
我善于调节自己的人生目标。
我立足于现实，勤奋苦干。
我既有远大的理想，也能踏踏实实地奋斗。
我善于锻炼自己的挫折承受能力。
我具有应付挫折的心理准备。
我善于在逆境中寻求机会。
我善于从失败中汲取经验。
我总是设法避免产生挫折。
我善于改变挫折情境。
我总能减轻挫折引起的不良后果。