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运动前怎么做热身运动
guokef
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发表于 2013-08-14 11:26:43
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我们都知道运动前要做热身运动,这对身体和注意力都是很好的准备过程,而且热身运动能给大脑刺激,让身体为更强的运动做好准备。那么怎样作用好热身运动呢?我们一起来看一看?
热身还可以避免运动中突然用力而拉伤肌肉。许多其他的损伤也可以通过正确的热身运动来防止。
热身运动最好从系统的拉伸活动开始。拉伸时要缓慢,避免突然用力,被拉伸的那部分肌肉一定不要用力。拉伸之后,应该做一些一般性的准备活动,如轻微的原地跑跳等,既调动了内脏器官,又让全身的关节得到了预热。
可能你会发现很多人不做热身就开始剧烈运动,但你不要那样做,因为你知道热身让你健康,让你取胜。还有一点我想提醒你,那就是,别在训练或比赛开始前就把劲儿都用完啦!
热身时主要几处应该被拉伸的肌肉:大腿后部大腿内侧小腿背部肩部。
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发表于 2013-08-21 11:21:35
技术问题,回答得专家指数,快速升级
因为系统原因导致的中断,系统能自动7赎回处理吗
在线,16天前提问
这里怎么发文章
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热身很关键可以有效防止肌肉拉伤扭伤
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发表于 2013-09-08 08:25:05
确实需要热身 防止拉伤
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